운동 도구_ 줄넘기, 스승님께 배운 줄넘기 쉽게(?)하는 팁

 안녕하세요.
서커스 하는 배우 호탕이입니다. 
 
 제 주 기예는 줄타기, 차이니즈폴 (봉 타기) 인데요. 
저에게는 줄타기, 차이니즈폴을 가르쳐준 존경하는 스승님이 있습니다.
서커스(기예)는 격한 운동이다 보니 본 훈련 전 웜업(준비운동)이 참 중요합니다. 
그 스승님께서 기예를 가르쳐 주실때 웜업의 시작지점에서 줄넘기를 하라고 이야기해주셨습니다, 
그렇게 저는 줄넘기를 하게 되었죠. 
 
 예전엔 줄넘기 100개 하는 것도 힘들어하던 제가 
이 팁을 적용하여 3000개까지 하기도 했습니다.
(지금은 2100개정도)

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줄넘기

-줄넘기 카운팅할때 “2회”당 “1”로 카운팅하기.
고로 카운팅 “50”이 되면 100회 뛰어넘은 것이다.
뛰어넘을때마다 카운팅을 하면 호흡이 안정되지 않는다.

-몸의 방향을 동서남북 4면으로 바꿔가며 뛴다.
300개~500개 마다 몸의 방향을 바꿔 뛴다
예를들면 동쪽에서 300개 뛰면 몸의 방향을 서쪽으로 바꾸어 또 300개 뛰고 남쪽으로 몸의 방향을 바꾸고... 이런식으로 몸의 방향을 바꾸어서 뛰면 카운팅 하기가 쉬워지고 지루함을 덜어낼 수 있다.

-여러 방법으로 뛰기
기본 줄넘기 100개
한발 한발 바꿔 뛰기 100개
엑스자뛰기 100개
이런식으로!
줄넘기는 힘든것도 힘들지만 무엇보다 지루하다.
체력은 빠르게 올라오지만
체력이 좋아져도 지루해서 지속하기 힘들어 진다.
*체력을 빨리 올리고 싶은 사람은
무릎을 허리까지 올려 뛰는 줄넘기를 100회 해보자.


-호흡은 줄넘기 카운팅에 맞춰 규칙적으로! 호흡이 많이 가쁘지 않는 한 코로 호흡.
호흡이 가쁠땐 코로들숨 입으로 날숨