분류 전체보기43 삶 훈련 도구_글쓰기로 하는 감정 훈련법 2021.1.11 감정을 주체 할 수 없을 때 해볼 만한 활동 갈등상황에 있는 상대와 대화한다고 가정하자. 갈등을 겪고 있는그 상대와 할 말을 종이에 적어내려간다. 자유롭게 적어보자. 스스로 질문하고 스스로 대답을 써보는 것이다. 이 과정을 통해 객관적인 시선으로 갈등상황을 보는 것이 가능해진다. 감정에 휘둘리며 괴로움을 느끼고 있다면 종이 위에 글을 쓰며 감정과 생각들을 내려놓는 것이다. 질문과 대답, (욕망, 욕구)하고 싶은 것들을 쓴다. 단 최대한 진솔하고 솔직하게! '섭섭한게 뭐야?' '왜 속상해?' 그리고 나면 편도체가 안정화 된다. 즉 내 안의 지혜로운 해답을 들을 준비가 된다. 괴로움이 점차 사그러들고 마음이 평안하고 고요해진 그 순간 마지막 단계를 실행하면 된다. 마지막단계는 이렇다. 마지.. 2024. 1. 29. "내가 부정적인 인간인데, 좀 행복해지고 싶은데? 라는 욕구가 든다면" 사이토 히토리씨의 책을 읽어보세요. (1) 안녕하세요. 서커스 하는 배우 호탕이입니다. 오늘은 책을? 아니 작가를? 여튼 사이토 히토리씨랑 사이토 히토리씨가 쓴 책들을 소개해보려 합니다. 내가 부정적인 인간인데, 좀 행복해지고 싶은데? 라는 욕구가 든다면 "사이토 히토리"씨의 책을 읽어보세요. 저처럼 책 잘 못읽는 스타일이라면 북튜버들의 북낭독 컨텐츠를 들어봐도 괜찮겠습니다. (밑에 링크 겁니다!) 사이토 히토리씨의 메세지가 확실히 도움될걸요? https://youtu.be/dnAOeEJjV-w?si=18n6qsDDRvBbDNP7 2023. 10. 5. HONS 혼스 침구청소기 베베가드 HSBC-1000WH 사용리뷰 (당근에서 내돈내산) 안녕하세요! 서커스하는 배우 호탕이입니다. 오늘은 당근에서 구매한 HONS 혼스 침구청소기 베베가드 HSBC-1000WH 를 리뷰해보려 합니다. 요즘 가을맞이 집청소를 하고 있는데요.. 당근에서 8월 초쯤에 구매해놓고 드디어 사용해봅니다. 맨날 청소해야지 청소해야지 하면서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 창고에 처박아뒀었는데요 옷정리 하면서 침대에 먼지가 수북히 쌓였나 봅니다. 먼지쌓인 침대에서 수면을 취하다가 비염이 터져버렸거든요. 요즘 하루에 재채기를 100번정도(조금 과장) 하는거 같아요. 집에선 혼자니까 제가 낼 수 잇는 제일 큰 소리로 편하게 재채기하지만... 밖에선 그렇게 할 수 없네요.. 괜히 사람들한테 병균 옮길까봐 최대한 참아보려 하지만 잘 안되요.. 저는 작은소리로 재채기를 못해서.. 하 정말 눈치보.. 2023. 10. 3. 감정을 표현하는 단어 (계속 업데이트 하려 합니다.) 안녕하세요 배우 호탕이입니다. 연기를 하다보면, 감정이 중요하다는 것은 알겠는데.. 어렵게 느껴집니다. 감정이라는 것은 오롯이 느낌으로 이루어져 있기 때문에 감정을 이해하는 것이 참 쉽지가 않습니다. 그래서 저는 감정을 이해하는 훈련을 위해 여러가지를 시도해봤어요. 그 중 감정을 분석하는 시도들을 주로 했습니다만.. 모두 헛수고였죠. 타인의 감정을 관찰하며 이성적으로 분석해보기도 하고, 감정을 이론적으로 정리한 책들을 찾아 보기도 하고, 다양한 감정들을 하나하나 무작정 표현해보기도 했어요. 그런데 감정을 이해하는데 제일 효과적인 훈련은 바로 이것이었습니다. 우선 제가 느끼는 감정부터 살피기 시작하자 비로소 감정에 대한 이해가 시작되었습니다. '아. 내가 살면서 참 다양한 감정을 느끼는구나.' '내가 화가.. 2023. 5. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
